خانه دیابت بهار

دکتر وحید مسگرزاده جراح دهان، فک و صورت و همچنین دبیر مشاور علمی دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران در تازه ترین مصاحبه خود درباره کیست و تومور های دهانی و علل شایع آن اظهار داشت: اصلی ترین و رایج ترین علل به وجود آمدن کیست و تومور ها در ناحیه دهان، عوامل عفونی است که در اثر آلوده شدن پالپ دندان‌ها و در انتهای ریشه دندان و در داخل استخوان بوجود می‌آیند.

tumor-in-the-mouth بررسی علل اصلی کیست و تومور دهانی

به گزارش دیابت بهار به نقل از بخش دیابت بهارت ایسنا؛ دکتر مسگرزاده در آستانه برگزاری دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران در اراتباط با میزان شیوع شکاف‌های لب و کام اظهار داشت: در مورد آمار این بیماری در ایران اطلاعات دقیقی ندارم، ولی طبق کتاب‌های مرجع این آمار در آمریکای شمالی ۱ مورد در ۷۰۰ زایمان است. بر همین اساس یک نوزاد در ۷۰۰ نوزاد، دارای شکاف لب یا کام یا هر دو هستند و این آمار به نسبت نژادهای مختلف یا عوامل زمینه‌ای دیگر دارای تغییر است.

” رایج ترین علل به وجود آمدن کیست و تومور ها در ناحیه دهان “

وی افزود: در ایران نیز شاهد این مشکل هستیم و متاسفانه خیلی موارد از این بیماران به علت فقر مالی و قرار داشتن در مناطق محروم، از درمان به موقع و مناسب محروم هستند.

این جراح دهان، فک و صورت خاطر نشان کرد: در ایران امکانات لازم برای جراحی این بیماران فراهم است و موفقیت‌های زیادی در این زمینه حاصل شده است.

دکتر وحید مسگرزاده ‌در مورد تومورها و کیست‌های حفره دهان عنوان کرد: این ضایعات شیوع بالایی دارند که خوشبختانه اکثریت آنها دارای ماهیتی خوش خیم هستند. شایع‌ترین دلایلی که در تشکیل کیست‌ها و تومورها دیده می‌شود، علت عفونی داشته و به‌ دنبال آلوده شدن پالپ دندان‌ها در انتهای ریشه دندان و در داخل استخوان به‌وجود می‌آیند.

مقاله مرتبط » جنس دندان هایتان بد است؟ ژنتیک را مقصر ندانید!

بنابر اعلام روابط عمومی انجمن دندانپزشکان عمومی ایران، وی بیان داشت: تومورها و کیست‌ها با عللی دیگر مثل ازدیاد سلول‌های سازنده بافت‌های دندانی یا سلول‌های غدد بزاقی نیز می‌توانند تشکیل و اینگونه مشکل‌ها را ایجاد کنند، البته اکثر این ضایعات باید درمان شوند تا مشکلی برای بیمار در آینده ایجاد نکنند.

دبیر مشاور علمی دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران با تاکید بر اینکه بسیار مهم است که روش درمانی صحیح در این زمینه نیز اعمال شود، تصریح کرد: در مورد ضایعات بدخیم ناحیه دهان با وجود شیوع کمتر نیز باید بسیار آگاه باشیم. به صورت یک قانون کلی هر گونه تغییر در رنگ یا حالت لایه‌های مخاطی دهان، ایجاد هرگونه زخم در محیط دهان و یا ایجاد هر گونه توده، اگر بدون علت واضح و بالای دو هفته باشد باید تحت معاینه و آزمایش جهت تشخیص قرار گیرد.

این جراح دهان، فک و صورت گفت: متاسفانه درصد بالایی از مراجعان مبتلا به ضایعات بدخیم حفره دهان بسیار دیر اقدام به درمان می‌کنند که هرگونه تعلل در این امر باعث سخت‌تر شدن درمان و پایین‌تر آمدن شانس موفقیت درمان می‌شود.

دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران ۲۲-۱۹ دی ماه ۱۳۹۶ در مرکز همایش های برج میلاد در تهران برگزار می‌شود.

redball بررسی علل اصلی کیست و تومور دهانی گردآوری و بازنویسی توسط مجله پزشکی دیابت بهار

blueball بررسی علل اصلی کیست و تومور دهانی منابع : ایسنا

ادامه مطلب

سید مرتضی موسوی مدیر کل دفتر مدیریت منابع آب حوضه‌های آبریز دریای خزر و دریاچه ارومیه در تازه ترین مصاحبه خود به انتقال ۳۰۰ میلیون مترمکعب آب از سد ها به دریاچه ارومیه اشاره کرد و تاریخ این کار را اسفند ۹۶ و فروردین سال ۹۷ دانست. این حجم از آب از سدهای حوضه دریاچه ارومیه به ‌سوی این دریاچه آزاد سازی خواهد شد.

Urmia-Lake انتقال 300 میلیون مترمکعب آب از سد ها به دریاچه ارومیه

به گزارش دیابت بهار به نقل از بخش محیط زیست ایرنا؛ وی افزود این میزان آزادسازی از سدهایی همچون بوکان و سد مهاباد و بخشی از آب سد حسنلو و سدهای کم حجم دیگر مانند سد زولا، علویان، قلعه چای و ساروق انجام خواهد پذیرفت.

مدیر کل دفتر مدیریت منابع آب حوضه‌های آبریز دریای خزر و دریاچه ارومیه با تاکید بر اینکه بجز وزارت نیرو و وزارت جهادکشاورزی باید سایر دستگاه‌های دولتی استانی و محلی و مردم به ویژه کشاورزان نیز در این امر اهتمام داشته باشند، گفت: دریاچه ارومیه بدون مشارکت دستگاه‌های مرتبط و بدون کاهش مصرف، احیا نخواهد شد.
این مقام مسئول با بیان اینکه امسال سدهای حوضه آبریز دریاچه ارومیه به‌خوبی مدیریت شده‌اند، گفت: باید در مباحث جلوگیری از برداشت غیرمجاز از منابع آب زیرزمینی، جلوگیری از اضافه برداشت چاه‌های مجاز، جلوگیری از برداشت‌های غیر مجاز آب‌های سطحی اهتمام بیشتری داشته باشیم.موسوی یادآور شد: پارسال متوسط بارش‌ها در حوضه دریاچه ارومیه ۲۰۸ میلیمتر بود که نسبت به سال قبل از آن ۳۶ درصد و نسبت به متوسط بلندمدت نیز ۲۴ درصد کاهش داشت و در وضعیت نامناسبی برای احیای دریاچه بود.


وی با یادآوری اینکه مصوبات دولت برای احیای این دریاچه نیز به‌خوبی اجرایی نشده است، افزود: این کاهش بارش و اجرا نکردن پروژه ها در حد هدف‌گذاری شده، سبب شد تراز دریاچه ارومیه با کاهش شدیدی مواجه شود.

” خالی بودن ۶۹ درصدی مخازن سدهای منطقه “

مدیر کل دفتر مدیریت منابع آب حوضه آبریز دریای خزر با بیان اینکه حجم آبگیری سدهای این حوضه در زمان کنونی ۵۲۰ میلیون متر مکعب است در حالی‌ که پارسال در چنین زمانی ۶۰۰ میلیون متر مکعب آب ذخیره شده پشت سدها بود، افزود: اکنون ۳۱ درصد مخازن سدهای منطقه اشباع شده و ۶۹ درصد حجم مخازن خالی است.

مقاله مرتبط » روند افت تراز دریاچه ارومیه تداوم داشته است

وی با بیان اینکه در گذشته این دریاچه تا قبل از دخالت‌های انسانی خود را با نوسانات بارش و شرایط اقلیمی تطبیق داده و تراز اکولوژیک خود را حفظ می‌کرد، افزود: افزایش مصرف در حوضه آبریز دریاچه ارومیه در ۲۰ سال اخیر شرایط دریاچه ارومیه را وخیم تر کرده و از سویی نیز میزان مصرف در منطقه، ناسازگار با شرایط بارش و روان آب، افزایش داشته و از سهم حقابه دریاچه ارومیه استفاده شده است.
به گزارش دیابت بهار به نقل از بخش محیط زیست ایرنا؛ احیای دریاچه ارومیه از اولویت های دولت تدبیر و امید به شمار می رود که از سال ۹۲ در دستور کار دولت قرار گرفته است.
بارش‌های حوضه دریاچه ارومیه از ابتدای مهرماه تاکنون با حدود ۸ درصد افزایش نسبت به سال قبل به ۷۳ میلیمتر رسیده است که این میزان نسبت به متوسط بلندمدت ۶ درصد کاهش دارد.

redball انتقال 300 میلیون مترمکعب آب از سد ها به دریاچه ارومیه گردآوری و بازنویسی توسط مجله پزشکی دیابت بهار

blueball انتقال 300 میلیون مترمکعب آب از سد ها به دریاچه ارومیه منابع : ایرنا

ادامه مطلب

کد خبر: ۴۱۷۴۴

تاریخ انتشار: جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶ – ۰۸:۲۹

ادویه ها علاوه برطعم دادن به غذاها دارای خواص متعددی هم برای دیابت بهارت هستند. در ادامه به برخی از این ادویه ها و خواص شان اشاره می شود.


به گزارش دیابت بهار:


۱-بادیان ختایی یا انیسون ستاره ای

این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C است و در تسکین گلودرد و سرماخوردگی بسیار موثر است. خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی این گیاه ستاره ای شکل شما را از ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت های ویروسی این فصل دور نگه می دارد.

در صورت ابتلا به گلودرد و سرفه، چای آماده شده با این گیاه را بنوشید. دو قاشق از این ادویه را به مدت ۱۵ دقیقه در آب در حال جوش بریزید. بعد از صاف کردن این چای، چند قطره عسل به آن اضافه نمایید. سه بار در روز این نوشیدنی را نوشیده تا از فواید تقویت کننده سیستم ایمنی آن بهره مند شوید.


۲-زردچوبه

نوشیدن یک لیوان شیر و زردچوبه هر روز صبح در زمستان موجب تقویت سیستم ایمنی تان شده و شما را از بسیاری از عفونت ها دور نگه می دارد. زردچوبه دارای خواص متعدد آنتی اکسیدانی، ضدباکتریایی و ضدالتهاب است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند.


۳-دانه شنبلیله

دانه شنبلیله سرشار از خواص ضدویروسی است که می تواند ویروس های عامل زکام و گلودرد را نابود کند.


۴-جوز هندی

این ادویه دارای خواص ضدباکتریایی قوی ای است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. یک فنجان شیر داغ با پودر جوز هندی و کمی عسل و هل خُردشده شما را از بیماری های زمستان دور نگه می دارد.


۵-فلفل سیاه

این ادویه خوش طعم حاوی آنتی اکسیدان های گوناگونی است که متابولیسم بدن را تسریع می کند. با افزودن آن به غذایتان از خواص متعددش بهره مند شوید.


۶-میخک

میخک سرشار از آنتی اکسیدان و دارای خواص ضدالتهابی، ضدعفونی کننده و تسکین دهنده درد دندان است. غنچه های گل خشک شده دارای عطر و طعم متمایزی هستند. این ادویه را به سس سالاد، گوشت و دسرتان افزوده و از خواصش بهره مند شوید.


۷-هل

دانه های سبز و کوچک هل منبع غنی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های هستند که به سم زدایی از خون کمک کرده و مشکلات گوارشی را برطرف می کنند. این دانه خوش عطر حاوی ویتامین C و سایر مواد مغذی هم هست. نوشیدن یک فنجان چای هل در فصل زمستان شما را از علائم بیماری سرماخوردگی دور نگه داشته و خلق و خویتان را بهبود می بخشد.


۸-دارچین

دارچین سرشار از آنتی اکسیدان بوده و دارای خواص شفابخش زیادی است. در فصل زمستان، دارچین همراه با زنجبیل به مقابله با سرماخوردگی کمک می کنند. دارچین دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی است که از بدن در مقابل انواع باکتری ها محافظت می کند. حل کردن دارچین پودرشده و یک قاشق چایخوری عسل در اب گرم و نوشیدن در آن صبح در زمستان یک اکسیر عالی است


 


منبع: مهر

ادامه مطلب

همه می دانیم که چشم ها مسئولیت دیدن را به عهده دارند و ظاهرمان را زیباتر نشان می دهند، اما آیا می دانستید که چشمان تان می توانند چیزهایی درمورد دیابت بهارتی تان به شما بگویند؟

What-your-eyes-say-about-your-health مشکلات و بیماری های چشم و رابطه آنها با سلامتی

بله درست است؛ یک چشم پزشک متخصص می تواند با مشاهده و بررسی چشم های شما، برخی مشکلات و بیماری ها را تشخیص دهد اما یک پزشک عمومی قادر به تشخیص آن ها نمی باشد. پس معاینه ی سالانه ی چشم آز آنچه که فکر می کنید نیز مهم تر می باشد. آیا تا بحال فکر کرده اید که چه چیزی از چشمان شما برایتان مهم تر هستند؟! قطعا هیچ چیز.

در این قسمت به معرفی مشکلاتی می پردازیم که باید به آن ها توجه داشته باشید.

 

۱ – لکه های زرد در چشم

این لکه های زرد به چه معنا هستند: بر اساس گزارش انجمن دیابت آمریکا، در سال ۲۰۱۵ حدودا بیش ۳۰ میلیون نفر به بیماری دیابت مبتلا شدند (حدودا ۹ درصد از جمعیت). متخصصان می گویند که از این تعداد، حدودا ۷ میلیون نفر متوجه بیماری شان نشده بودند. آن ها حتی متوجه نشده بودند که دارای شرایط خاصی هستند که باید به آن توجه کنند. پس در چنین شرایطی و در حالی که ممکن است دارای علائم کمتر نگران کننده ای باشید و به آن ها توجه نکنید، یک چشم پزشک متخصص می تواند به راحتی و با معاینه ی چشم شما به شرایط خاص تان پی ببرد.

شما ممکن است دارای بیماری رتینوتراپی دیابتی باشید. در این شرایط بیماری دیابت روی چشم هایتان اثر می گذارد و چشم پزشک با مشاهده ی خونریزی های خفیف و لکه های زردی بر روی سفیدی چشم هایتان می تواند به این مشکل پی ببرد و توصیه می کند که برای اطمینان بیشتر به متخصص مربوطه مراجعه کنید.

 

۲ – دیدِ ابری

این نوع دید به چه معناست: اگر متوجه شوید که دیدتان حالت ابری دارد و نمی توانید واضح ببینید، احتمالا دچار آب مروارید شده اید. افراد اکثرا پس از این که پا به سن می گذارند دچار بیماری آب مروارید می شوند. اما اگر فردی در سنین جوانی دچار این بیماری شود، شرایط وخیم تر می باشد و باید تمام احتمالات دیگر را نیز در نظر بگیرید. مثلا هم دیابت و هم وجود تومور در بدن می تواند باعث ایجاد آب مروارید شود.

 

۳ – دید خواب آلود

این نوع دید به چه معناست: اگر شما همیشه دیدتان مانند موقعی ست که از خواب بیدار می شوید، به این دلیل است که پلک های ضعیفی دارید. این مسئله احتمالا به دلایلی که توضیح خواهیم داد بستگی دارد.

اگر دارای پلک های ضعیفی هستید، احتمالا در کودکی به هر دلیلی عضلات چشم تان رشد نکرده است. ضعیف بودن عضلات چشم می تواند باعث بروز مشکلات دیگری مانند تنبلی چشم نیز شود. تنبلی چشم بدین معناست که مغز تنها به یکی از چشم ها یاری می رساند. افرادی که دارای تنبلی چشم هستند، از آنجای که یک چشم شان کمتر فعالیت می کند، با آن چشم دید کمتری دارند. در چنین شرایطی پزشک متخصص چشم تمرینات سنگینی به چشم تان می دهد که باعث بهبود این مشکل می شوند.

مقاله مرتبط » ۷ نشانه‌ی خاموش که می‌توانند خبر از تنبلی چشم کودکتان بدهند

گاهی دید خواب آلود می تواند نشان دهنده ی مشکلات جدی تری مانند سکته و یا سرطان نیز باشد که هر دوی این مشکلات باعث ضعف عضلات چشم می شوند.

اگر هر دو چشم تان اشک ریزی دارد احتمالا دچار بیماری خود ایمنی میاستنی گراویس یا ضعف وخیم عضلات چشم هستید. این بیماری بسیار خطرناک و جدی می باشد که حتما باید در اولین فرصت معالجه شود.

 

۴ – شکاف و پارگی رگ ها

شکاف و پارگی رگ در چشم چگونه اتفاق می افتد: این مسئله نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که تنها متخصص چشم پزشک قادر به تشخیص آن می باشد. در این بیماری در نگاه اول هیچ چیز غیرعادی در چشمان شما دیده نمی شود، اما با دیدی دقیق تر و با دستگاه های مخصوص ، پزشک وجود یک شکاف، زخم و یا پارگی را در اطراف قرنیه مشاهده می کند. این زخم و شکافِ به ظاهر کوچک ، نشان دهنده ی مشکل بزرگ و جدی در سیستم گردش خون شما می باشد.

در حقیقت می توان گفت که در این شرایط رگ های چشم شما به شدت منقبض شده اند. در اغلب افراد به نظر می رسد که بیماری فشار خون عامل اصلی این مشکل باشد که باعث جمع شدن عروق و در نتیجه ی آن این شکاف های بسیار خطرناک می شود. از طرف دیگر، این شکاف های کوچک می توانند از یک حمله ی قلبی یا مغزی در آینده ای نزدیک خبر دهند.

 

۵ – اِشکال در دید

اشکال در دید به چه معناست: آیا تاکنون کسی به شما گفته است که دارای چشمان بیش از حد بازی هستید؟ و یا حتی ممکن است با دیدن عکس های خود به این مشکل پی برده باشید؟

اگر با چنین شرایطی مواجه شده اید باید حتما به آن توجه کرده و با پزشک خود مشورت کنید. این مسئله در ابتدا ممکن است به نظرتان مشکل خاصی نباشد و به آن توجه نکنید، اما چشمانی که بیش از حد طبیعی باز هستند، احتمالا نشانه ای از بیماری گراویس باشند. حتی در مواقعی این مشکل می تواند به دلیل پر کاری غده ی تیروئید ایجاد شود که بدن هورمون تیروئید زیادی از خود تولید می کند.

اگر دارای بیماری گراویس باشید، احتمالا دارای تپش قلب نا منظم، کاهش ضربان قلب، چاقی مفرط و تغییر در سیکل عادت ماهیانه (در خانم ها) یا اختلال نعوذ (در آقایان) نیز هستید.

 

۶ – دیدن نقاط شناور / دید تیره و تار

blurred-vision مشکلات و بیماری های چشم و رابطه آنها با سلامتی

دیدن نقاط شناور و یا دیدی تار و تاریک به چه معناست: آیا می دانید که چشم پزشک شما می تواند بیماری ایدز را هم تشخیص دهد؟ یک چشم پزشک متخصص ممکن است در حین معاینه ی چشمان تان متوجه التهاباتی بر روی شبکیه ، خونریزی و یا حتی عدم دید دقیق شما شود. این علائم نشان دهنده ی بیماری ایدز هستند.

 

۷ – پلک زدن تند و تیز

Bumpy-eyelids مشکلات و بیماری های چشم و رابطه آنها با سلامتی

پلک زدن سریع و نامتعادل به چه معناست: علاوه بر این که این مدل پلک زدن برای چشم های شما هیچ زیبایی به همراه ندارد، پس از مدتی چشمان تان را خسته می کند. اگر پلک زدن سریع، با خارش و یا درد چشم همراه باشد، احتمالا دچار گل مژه شده اید. گل مژه معمولا بر روی پلک پایینی ایجاد می شود.

گل مژه اغلب به دلیل عفونت های باکتریایی ایجاد می شوند. بنابراین ابتدا باید مطمئن شوید که از لوازم آرایشی فاسد و یا لوازم شخصی دیگران برای چشم هایتان استفاده نمی کنید و سپس به فکر مراجعه به پزشک و درمان باشید.

اگر چشمان تان درد ندارند ، احتمالا پلک زدن های شما به دلیل لخته شدن چربی در چشم باشد. افرادی که دارای پوست چربی هستند بیشتر به این مشکل دچار می شوند و پس از چند روز خود به خود بهبود پیدا می کنند. اما اگر این نوع پلک زدن هایتان بیشتر از چند هفته ادامه داشت بهتر است با پزشک مشورت کنید.

چشمان شما در حقیقت پنجره ای به روی دیابت بهارتی تان هستند که باعث می شوند پزشک تان بیماری های احتمالی را در همان مراحل اولیه تشخیص دهد. این لیست راهنمای خوبی برای شما خواهد بود تا مشکلات و بیماری های خود را براحتی تشخیص دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چشمانتان را به روی آن چه که می خواهد به شما بگوید باز کنید.

redball مشکلات و بیماری های چشم و رابطه آنها با سلامتی ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی دیابت بهار

blueball مشکلات و بیماری های چشم و رابطه آنها با سلامتی ترجمه و گردآوری شده از : FOX News و MSN

ادامه مطلب

کد خبر: ۴۱۷۴۵

تاریخ انتشار: جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶ – ۰۸:۳۲

اگر پاسخ شما به پرسش‌های زیر بله است یا صدایی در قلب‌تان می‌گوید چیزی درست نیست، یعنی پرچم‌های قرمزی برافراشته است که به شما کمک می‌کند بفهمید در رابطه‌ی درستی نیستید.


به گزارش دیابت بهار: اگر پاسخ شما به پرسش‌های زیر بله است یا صدایی در قلب‌تان می‌گوید چیزی درست نیست، یعنی پرچم‌های قرمزی برافراشته است که به شما کمک می‌کند بفهمید در رابطه‌ی درستی نیستید.


 


آیا با والدینش بدرفتاری و بی‌ادبی می‌کند؟

رفتاری که او با پدر و مادرش دارد نشان می‌دهد بعدا چه رفتاری با شما خواهد داشت. آیا از مادرش انتظار دارد مثل بچه‌ها با او رفتار کند؟ آیا با پدرش دهان به دهان می‌شود؟ پس باید انتظار همین رفتارها را چند سال بعد در زندگی‌تان داشته باشید.



آیا تا به حال شده بخاطر باورها و ارزش‌های شخصی‌تان شما را مسخره کند؟

عشق واقعی به شما این اجازه را می‌دهد که کاملا خودتان باشید. اگر پیش آمده که شما را بابت باورها، اخلاق و یا حتی عقاید سیاسی‌تان مسخره کند، پس برای شما احترام قائل نیست. لازم نیست با تمام عقاید شما موافق باشد اما قطعا باید به آنها احترام بگذارد.



آیا تا به حال خیانت کرده است؟

کسی که قبلا خیانت کرده است، احتمال اینکه باز هم این کار را بکند، خیلی زیاد است و این نتیجه‌ای است که از مطالعه‌ای در دانشگاه دنور گرفته شده است. لازم نیست حتما به شما خیانت کرده باشد، داشتن سابقه‌ای از بی‌وفای و خیانت، پرچم قرمزی جدی است.



آیا اگر به گوشی‌اش دست بزنید اعتراض می‌کند؟

واضح است که شما نباید پیام‌های او را چک کنید، اما هر دوی شما باید در فضایی از اطمینان زندگی کنید و چیزی برای مخفی کردن از هم نداشته باشید. اگر او گوشی شما را ببیند ناراحت خواهید شد؟ آیا اگر شما هم این کار را بکنید، او ناراحت می‌‌شود؟ اگر جواب‌تان به این سوال مثبت است، پس رابطه‌ای دارید که مناسب ازدواج نیست.



آیا تا به حال سرتان فریاد زده؟

سوء استفاده، انواع گوناگونی دارد. داد و فریاد زدن رفتاری مخرب است. مردی که ارزش همسر بودن را دارد، با فرد مورد علاقه‌اش اینگونه رفتار نمی‌کند.



آیا وقتی با او هستید، این احساس را دارید که به اندازه‌ی کافی خوب نیستید؟

یک رابطه‌ی سالم باید به شما انگیزه‌ی بهتر شدن بدهد، نه اینکه احساس کنید خوب نیستید. حسی که شما نسبت به خودتان دارید به حرفهایی که او در مورد شما می‌زند برمی‌گردد و به نگاه او به شما بستگی دارد، اما قرار نیست بقیه‌ی زندگی‌تان را با حس بدی که به خودتان دارید زندگی کنید.



آیا جوری لمس‌تان می‌کند که باعث آزردگی‌تان می‌شود و احساس ناراحتی می‌کنید؟

فکر نکنید که با ازدواج کردن تغییر خواهد کرد؛ اینطور نیست. سوء استفاده «هرگز» قابل قبول نیست. هر چه سریع‌تر از او دور شوید.


 
آیا همیشه این شما هستید که اول باید عذر خواهی کنید؟

خیلی خوب است که توانایی عذر خواهی کردن را دارید، اما اگر او قادر به عذر خواهی کردن نیست، پس شایسته‌ی همسری هم نیست.



آیا وقتی مشکلی پیش می‌آید، بچه‌گانه رفتار می‌کند؟

 به عنوان یک فرد بزرگسال، او باید بتواند با مشکلاتش بالغانه رفتار کند. این برای بیشتر مردها طبیعی است که وقتی اختلاف یا مشکلی ایجاد می‌شود، کمی فاصله می‌گیرند و سکوت می‌کنند تا بتوانند قبل از حرف زدن و اقدام، فکر کنند، اما اگر فرد مقابل شما هرگز در مورد مسائلش حرف نمی‌زند و با آنها بچه‌گانه رفتار می‌کند و نه مثل یک انسان بالغ، پس هنوز برای ازدواج به اندازه‌ی کافی بزرگ نشده است.



آیا در مورد آینده‌ی خود با او نگران هستید؟

گاهی هیجان و اضطراب ازدواج می‌تواند تمام فکرتان را مشغول کند. طبیعی است که به دنبال نشانه‌هایی باشید که به شما اطمینان بدهند یک زندگی خوب و رابطه‌ای سالم و محکم با او خواهید داشت، اما اگر موضوعاتی مدام ذهن‌تان را درگیر می‌کنند و هنوز جوابی برای آنها پیدا نکرده‌اید، احتمالا مشکلی وجود دارد.



آیا مکررا به ترک این رابطه فکر می‌کنید؟

اگر زیاد به بهم زدن این رابطه فکر می‌کنید و نگرانی‌هایی همیشه همراه‌تان است، پس همین الان هم از این رابطه لذت نمی‌برید و حس ششم‌تان سعی دارد به شما بگوید راهی که می‌روید درست نیست.



آیا تا به حال آنقدر عصبانی شده که از او بترسید؟

واکنش و بروز خشم در مردها متفاوت با زنهاست و این طبیعی است. اما اگر هنگام عصبانیت، کنترلش را از دست می‌دهد علامت خوبی نیست. اگر واکنش او موقع عصبانیت شما را وحشت زده می‌کند پس لطفا همین حالا تمامش کنید! با ازدواج کردن فقط شرایط بدتر خواهد شد و شما هم سخت‌تر خواهید توانست رابطه را تمام کنید.



آیا مرتبا از شما می‌خواهد در دورهمی‌ها و جمع‌های خانوادگی شرکت نکنید؟

یکی از علامت‌های اصلی کسی که کنترل کننده است این است که همیشه دوست دارد شما را از دوستان و خانواده‌تان جدا کند. اگر شما را تحت فشار می‌گذارد که روابط خود با دیگران را قطع کنید، پس بدانید که در محدوده‌ی خطرناکی هستید.


 



آیا مرتبا می‌خواهد بداند شما کجا هستید و چه می‌کنید؟

همه‌ی رابطه‌ها به اعتماد متقابل نیاز دارند. درست است که هنوز ازدواج نکرده‌اید اما اکنون در همین شرایط نیز باید بتوانید به همدیگر اعتماد کنید. اما اگر او مدام جستجو می‌کند که بداند شما در هر لحظه کجا هستید و چه می‌کنید و با چه کسی هستید، پس آدم به شدت کنترل کننده‌ای است. این هم یک زنگ خطر دیگر!



آیا اعضای خانواده یا دوستان صمیمی‌تان از او خوش‌شان نمی‌آید؟

خانواده و دوستان نزدیک شما دوست‌تان دارند و شما را می‌شناسند، از طرفی هم یک واقعیت تلخ این است که عشق، کور است و ممکن است شما ایرادهایی را نبینید. اگر اطرافیان نزدیک شما، این مرد را نمی‌پسندند و به چیزهایی اشاره می‌کنند به آنها گوش دهید. آنها می‌توانند چیزهایی را ببینند که شما نمی‌بینید!



آیا آنقدر به شما نیاز دارد که بدون شما نابود خواهد شد؟

شاید رمانتیک به نظر برسد، اما اگر نتواند بدون شما به زندگی‌اش ادامه دهد، پس ناتوانی‌های زیادی دارد. منطق رومئو ژولیتی به درد زندگی واقعی نمی‌خورد. شما مسئول شادی و رفع نیاز یک نفر دیگر نیستید. اگر او نمی‌داند بدون نیاز به شما چگونه شاد و راضی باشد، مطمئن باشید بعدا با شما هم شاد و راضی نخواهد بود، بله حتی با شما! هیچکس نمی‌تواند چنین مسئولیت سنگینی را قبول کند.

فراموش نکنید که هر چند ترک یک رابطه دردناک است اما طلاق و جدایی بعد از چند سال زندگی مشترک، بسیار دردناک‌تر و درد سرسازتر خواهد بود. هیچکسی کامل نیست، اما یک سری از چیزها بدون تردید در ازدواج خوشایند نیستند. این سوال‌ها به شما کمک می‌کنند از آسیب زندگی‌تان در آینده پیشگیری کنید.


 


منبع: برترین‌ها

ادامه مطلب

در بخش اول این مقاله دو قسمتی ۱۲ ماده ی غذایی که فعالیت مغز را افزایش داده و باعث تیزهوشی شما می شوند را معرفی کرده بودیم. در بخش دوم این مقاله نیز ۱۲ ماده غذایی دیگر که بسیار برای دیابت بهارت مغز و ذهن شما مفید بوده و باعث تقویت هوش شما می شوند را معرفی خواهیم نمود.

24-Brain-Boosting-Foods-part2 ۲۴ ماده غذایی تقویت کننده مغز و هوش – بخش دوم

 

۱۳ – گیاهان دریایی:

چنانچه به رستوران هایی که سوشی سرو میکنند زیاد می روید، همانقدر که شکمتان را تغذیه میکنید مغزتان را هم تغذیه میکنید!

گیاهان دریایی مثل نوری( یک نوع جلبک برای پیچیدن سوشی)، سرشار از ویتامینB12 هستند که برای دیابت بهارت مغز لازمند. گیاهان دریایی همچنین حاوی ید هستند که در بیشتر مواد غذایی وجود ندارند.در واقع ید ماده ی کمیابی در رژیم های غذایی است و برای همین به نمک سفره اضافه میشود تا کمبود ید در غذاها جبران شود.

اولین بار درسال۱۹۲۰ در آمریکا ید را به نمک سفره افزودند، که باعث پیشرفت قابل توجه سطح IQ در افراد شد.

نوری همچنین حاوی تائورین اسید(یک نوع آمینواسید) است که باعث تحریک فعالیت های پیام رسان های عصبیGABA (گاماآمینوبیوتیک اسید) میشود.برخی به این ماده غذایی داروساز طبیعی نیز میگویند چرا که باعث بوجود آمدن حس آرامش و شادی در افراد میشود.

 

۱۴ – کلم پیچ:

جالب است بدانید کلم آنقدر ماده ی غذایی مهمی است که یک روز جهانی برای خود دارد(۳اکتبر).کلم پیچ یکی از مغذی ترین سبزیجات در جهان است که سرشار از آنتی اکسیدان های بتا کاروتن، فلاوونوئید و فولیفنول است.یک کاسه سوپ کلم پیچ حاوی مقداری ویتامینC(یک داروی طبیعی ضدافسردگی) به اندازه یک پرتقال است.کلم پیچ همچنین منبع غنی از ویتامینB  است که باعث کاهش خطر ازدست دادن حافظه سالم شده که موجب جوان ماندن مغز نیز میشود و حتی بر جلوگیری از آلزایمر هم موثر است.طبق تحقیقات انجام شده درسال۲۰۱۳، مواد ی مانند فولیک اسید،B6 و B12 باعث برطرف شدن نقص ها و بهبود عملکرد مغز می شوند و از تحلیل رفتن قسمت مخصوص مقابله با آلزلیمر در مغز جلوگیری می کنند.

 

۱۵ – چغندر:

چغندر حاوی مقادیر زیادی از نیترات است که باعث بازشدن عروق خونی در بدن و بالارفتن جریان خون و رسیدن آن به بخش هایی که نیاز دارند مثل مغر میشود.طبق تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته نوشیدن آب چغندر عملکرد های  ذهن در افراد سالمند را بهبود میبخشد.مخصوصا نوشیدن آب ریشه ی چغندر مکملی عالی برای قبل از ورزش است که باعث افزایش سطح ارتباطات در مغز می شود مشابه عملکردی که در مغز جوانان انجام میگیرد. طبق نتایج بدست آمده از تحقیقات علمی سال۲۰۱۰، ارتباط نزدیکی بین مصرف چغندر و جریان خون وجود دارد.

 

۱۶ – روغن زیتون:

رژیم های غذایی مدیترانه ای عموما بخاطر سالم بودنشان شناخته شده هستند و از جمله خواصشان به بهبود قدرت مغز میتوان اشاره کرد.طبق تحقیقات اخیر مصرف روغن زیتون (بخش جدانشدنی رژیم های مدیترانه ای) سطح توانایی های حافظه و یادگیری را بالا برده و و سطح پلاک هایamyloid-bata و در هم پیچیدگی فیبرهای عصبی(که نشانه های بروز الزایمر است) را کاهش میدهد.طبق نتایج  منتشر شده از مطالعات پیشین در سال۲۰۱۳، ماده فولیفونل موجود در روغن زیتون سطح پروتئین های ضروری در مغز را که برای رشد سلول های عصبی(NGF)  مفیدهستند،افزایش میدهد و همچنین موجب افزایش مواد شیمیایی عصب گرای BDNF نیز می شوند که هردو، برای پیشرفت، رشد و دوام سلول های مغز بسیار مفید و موثر هستند.

مقاله مرتبط » خواص زیتون و روغن زیتون برای دیابت بهارتی

 

۱۷ – عصاره ی مغز استخوان( سوپ قلمه):

مطالب زیادی درباره عصاره ی استخوان وجود دارد که اثبات علمی نیز دارند.به جای استفاده از عصاره های صنعتی موجود دربازار که عموما از پوست حیوانات درست میشوند،از عصاره ی خانگی که خودتان پخته اید استفاده کنید که سرشاز از کلاژن(که ۳۰درصد پروتئین های بدن را تشکیل میدهد) است.وقتی کلاژن را میپزید تبدیل به پروتئینی به نام ژلاتین می شود که سرشار از آنتی اکسیدان است و باعث افزایش دیابت بهارت روده و معده و افزایش سطح متابولیسم آمینواسیدهایی همچون پرولین،گلیسین،آرجنین و گلوتامین میشود.ژلاتین با بهبود سطح ترشحات اسیدی معده و ترمیم غشای معده باعث درمان ناراحتی های داخلی معده میشود.به گفته ی متخصص تغدیه دکتر جاش اکس، معده و مغز مستقیما به هم ربط دارند، در واقع داشتن معده ی سالم تر باعث داشتن مغزی سالم تر است.

 

۱۸ – حبوبات(لوبیا):

لوبیا سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است که باعث عملکرد بهتر مغز در طول روز میشود.همچنین حاوی امگا۳ است که رشد و فعالیت مغز را افزایش میدهد(مخصوصا لوبیا قرمز و لوبیا چیتی).لوبیا همچنین گلوکز لازم برای مغز را فراهم میکند که مغز را فعال نگه میدارد.نخود هم یکی از غنی ترین منابع منیزیم است که سلول های گیرنده ی مغز را همواره فعال نگه داشته و جریان خون رگ های خونی منتهی به مغز را افزایش می دهد.

 

۱۹ – چای:

چای معمولا به عنوان افزاینده ی متابولیسم و پیشگیرنده از سرطان شناخته شده است اما بسیاری از دانشمندان معقدند که این نوشیدنی داغ برای مغز و حالات روحی شما بسیارمفید است.

چای حاوی کافئین(افزاینده فعالیت مغز) است اما بیشتر حاوی آمینواست التنین است که خاصیت آرامبخش دارد، بدون اینکه ایجاد خواب آلودگی کند.طبق تحقیقات انجام شده در سال۲۰۰۸، ترکیبات ویژه ی کافئین و التنین(درحالت فشرده) افرسودگی و خستگی را کاهش می دهد درحالیکه سطح واکنش و فعالیت حافظه را نیز افزایش می دهد. نتایج اولیه ی این تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن چای می تواند خطرابتلا به زوال مغز را کاهش دهد.همچنین طبق تحقیقات صورت گرفته در سال۲۰۰۴ که اثرات کاتچین چای سبز روی موش ها را مورد بررسی قرار دادند، ترکیبات کاتچین در چای سبز باعث جلوگیری از نقص عملکرد شناخت و آگاهی در مغز، بهبود عملکرد حافظه، و جلوگیری از تغییرات منفی در مغز موش ها شده بود.

 

۲۰ – گوشت گاو:

طبق مطالعات صورت گرفته درسال۲۰۰۴،خانم هایی که سطح آهن در بدن شان بیشتر است عملکرد بهتر و سریعتری در تست های هوش و ذهن نسبت به خانم هایی با آهن کمتر دارند.آهن برای دیابت بهارت مغز حیاتی است چرا که هسته ی گلبول های قرمز را تشکیل می دهند که اکسیژن خون را به سراسر بدن ازجمله مغز می رسانند.گوشت گاو حاوی ویتامینB  است که ناقل های عصبی را تولید می کند و سلول های عصبی را جا به جا می کند.اگر گوشت نمی خورید مواد غذایی مخصوص گیاه خواران با آهن بالا مثل سبوس گندم، پودر کاکائو، اسفناج، جعفری، تربچه، نخودفرنگی، تره فرنگی، کنجد، پسته، نارگیل، بلارد، جو دوسر، آرد جو دوسر و برنج قهوه ای را حتما استفاده کنید.

 

۲۱ – گیاه نیکوگیاه YERBA MATE :

YERBA-MATE ۲۴ ماده غذایی تقویت کننده مغز و هوش – بخش دوم

در آمریکای شمالی مصرف این گیاه به اندازه ی مصرف قهوه در آمریکا رواج دارد. با جوشاندن برگ های درخت مقدس آمریکایی،نوشیدنی داغی خواهید داشت که باعث افزایش سطح فعالیت های مغزی به صورت موقتی و کوتاه مدت می شود. براساس گفته های صاحب کارخانه Guayaki، برگ های این گیاه حاوی ۲۴ نوع ویتامین و مواد معدنی،۱۵ نوع آمینواسید و سرشار از آنتی اکسیدان هستند.درکنار کافئین، نیکوگیاه حاوی دو ترکیب تئوبرومین و تئوفیلین است که با تاثیرپذیری از یکدیگر خواص ویژه، ملایم و مشابه خواص چای سبز را برای بدن فراهم میکند.

 

۲۲ – غلات خالص جو دوسر:

برای آماده کردن یک صبحانه ی مقوی برای مغز، حتما از جوی دو سر استفاده کنید چراکه حاوی مقادیر قابل توجهی کربوهیدرات است.(کربن گلوکز تولید میکند که سوخت اساسی مغز است).جو بخاطر داشتن سطح کمتری از گلیسمیک نسبت به دیگر غلات برتری ویژه ای دارد. درواقع مصرف جو باعث افزایش قندخون نمی شود.کربن های موجود در جو دوسر طی روندی آرام در بدن تجزیه شده و بدن در طول یک ساعت خواص آن را جذب می کند. جو همچنین حاوی ویتامین های ضروری بدن مانند ویتامینB، ویتامینE، سلنیوم و منگنز است.

 

۲۳ – عدس:

با استفاده از عدس در تهیه ی سوپ و سالاد  مغزتان راخوشحال کنید!

عدس سرشار از فولات و ویتامین B  بوده که با افزایش فعالیت مغز و کاهش سطح آمینواسیدهایی می شود که با بالارفتن سن، روند تخریب عملکردهای مغز را فراهم میکنند.عدس همچنین حاوی تیامین و ویتامین B6 است که توانایی تمرکز و سطح انرژی را افزایش می دهند.عدس همچنین دارای آهن و زنیک است که برای توانایی های آگاهی و شناخت در بانوان که در دوران بارداری هستند بسیار حیاتی است و حافظه را نیز تقویت میکنند.

 

۲۴ – بذر کتان:

GROUND-FLAXSEED ۲۴ ماده غذایی تقویت کننده مغز و هوش – بخش دوم

بذر کتان یک منبع غنی از آلفالینولئیک اسید بوده و بهترین ماده غذایی مناسب برای طبع گیاهخواران است تا مقداری از چربی های سالن به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

براساس مطالبWebMD ،آلفالینولئیک اسید (ALA) در مواد غذایی دیگری همچون روغن سویا، روغن کانولا و گردو هم به فراوانی یافت میشود که باعث بهبود عملکرد غشای مخچه (بخشی در مغز که مربوط به حواسی همچون لامسه و چشایی است) میشود.

برای تامین ویتامین های موجود در بذرکتان روزانه یک قاشق چای خوری از آن را به سالاد یا سوپ گرم یا سرد حبوبات یا اسموتی خود اضافه کنید.

redball ۲۴ ماده غذایی تقویت کننده مغز و هوش – بخش دوم ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی دیابت بهار

blueball ۲۴ ماده غذایی تقویت کننده مغز و هوش – بخش دوم ترجمه و گردآوری شده از : Reader’s Digest و MSN

ادامه مطلب

کد خبر: ۴۱۵۶۳

تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۶ – ۲۱:۱۵

چروک پوست، دشمن درجه یک خانم هاست. اما لازم نیست بیشتر از این نگران باشید. محققان راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست ارائه داده اند که می تواند آثار زمان را از چهره شما پاک کند. برای این منظور، راهکارهای زیر را همیشه انجام دهید.


به گزارش دیابت بهار: چروک پوست، دشمن درجه یک خانم هاست. اما لازم نیست بیشتر از این نگران باشید. محققان راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست ارائه داده اند که می تواند آثار زمان را از چهره شما پاک کند. برای این منظور، راهکارهای زیر را همیشه انجام دهید.


  1. استفاده روزانه از ضدآفتاب


خورشید از جمله مواردی است که باعث ایجاد چروک و حتی سرطان پوست می شود. بنابراین، سعی کنید تا حد امکان در معرض نور آفتاب نباشید. اگر مجبور هستید در آفتاب بیرون بروید حتما از ضدآفتاب استفاده کنید. تنها محصولی که باید در همه روزهای سال از آن استفاده کنید، ضدآفتاب است. سعی کنید ضدآفتاب شما حداقل SPF 30 باشد.


  1. خواب


وقتی درست و کامل استراحت نمی کنید، بدن کورتیزول اضافه تولید می کند؛ هورمونی که سلول های پوستی را می شکند. وقتی کامل می خوابید، بدن هورمون رشد انسانی (HGH) تولید می کند که پوست شما را ضخیم و سالم نگه می دارد. نه تنها میزان خواب، بلکه کیفیت خواب شما نیز اهمیت دارد. اگر به پهلو یا دمر بخوابید ممکن است خطوطی روی صورت شما به وجود بیاید که پس از مدتی از بین نمی روند. بنابراین، هر شب به یک سمت نخوابید، بلکه سعی کنید روی کمر بخوابید.


اسیدهای چرب موجود در ماهی ها به ویژه ماهی سالمون برای پوست بسیار مفید هستند و باعث چاق و شفاف دیده شدن پوست می شوند.


  1. رژیم سالم


داشتن رژیم درست و سالم یکی از اصول داشتن پوستی سالم است. مواد اولیه طبیعی در غذاهای روزانه به تغییر و بیشتر شدن کلاژن کمک می کند در حالیکه غذاهای مملو از شکر به کلاژن آسیب می رسانند. سعی کنید از این غذاها در رژیم خود بهره بگیرید:


  • اسیدهای چرب موجود در ماهی ها به ویژه ماهی سالمون برای پوست بسیار مفید هستند و باعث چاق و شفاف دیده شدن پوست می شوند.

  • دانه های سویا در عرض شش ماه به سفتی و ساختار محکم پوست کمک می کنند.

  • میوه و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند با آسیب های پوست مبارزه می کنند. سعی کنید در طول روز میوه و سبزیجات زیاد به ویژه سبزیجات سبز و برگدار و توت های قرمز و بلوبری مصرف کنید.

  1. مصرف آنتی اکسیدان


آنتی اکسیدان ها سرشار از ویتامین های A،  C و E و عناصری همچون کاروتین هستند که ترکیب آنها با هم برای پوست بسیار عالی و مغذی است. چای سبز و سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و عناصری در خود دارند که از شکسته شدن کلاژن های پوست جلوگیری می کند. بنابراین، سعی کنید به جای قهوه بیشتر چای بنوشید. دانه های انار و آکای بری (در ایران نیست) نیز مملو از آنتی اکسیدان هستند.


  1. ورزش کردن


کارکرد شدید قلب در نتیجه ورزش های سخت به آن اندازه که تصور می کنید برای پوست مفید نیست. ورزش های بدنسازی روزانه باعث بهبود ماهیچه ها می شود که از شل شدن پوست جلوگیری می کند. ورزش های شما می تواند شامل یوگا نیز باشد که از شکسته شدن سلول های پوستی جلوگیری و با استرس مبارزه می کند و باعث می شود جوان تر دیده شوید. افزایش اکسیژن در نتیجه یوگا باعث شفافیت پوست می شود.


  1. نوشیدن آب زیاد


بسیار ساده است. در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستی مرطوب و انعطاف پذیر داشته باشید. آب همچنین باعث دفع سموم مضر از بدن می شود که باز برای پوست مفید است زیرا این سموم می توانند به پوست نیز آسیب برسانند.


سیگار حاوی موادی است که باعث از بین رفتن کلاژن پوست و پیری آن می شود.


  1. استفاده از مرطوب کننده ها حاوی پپتید


پپتید زنجیره ای از اسیدهای آمینه است که نه تنها باعث آب رسانی به پوست می شوند، بلکه کلاژن نیز می سازد. بنابراین، دفعه بعدی هنگام خرید مرطوب کننده به محتویات آن توجه کنید. سعی کنید مرطوب کننده شرکت های معتبری همچون اورئال، جانسون و … را خریداری کنید. بلافاصله پس از شست و شوی صورت، مرطوب کننده بزنید تا پوست رطوبت خود را حفظ کند.


  1. رتینول مصرف کنید


رتینول از ویتامین A تهیه می شود و سرشار از مواد مغذی برای پوست است. این ماده باعث از بین رفتن پوست های مرده و رشد سلول های جدید پوست می شود. همچنین، به بهبود رنگدانه های پوست و از بین رفتن خطوط و چروک های پوست کمک می کند. سعی کنید ابتدا از میزان بسیار کمی از این ماده استفاده کنید زیرا ممکن است در ابتدا باعث ناراحتی پوست شود. سپس میزان آن را زیاد کنید.


  1. ترک عادت های بد


تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند سیگار حاوی موادی است که باعث از بین رفتن کلاژن پوست و پیری آن می شود. الکل نیز باعث بیشتر شدن چروک و از بین رفتن کلاژن، انعطاف، پف و رطوبت پوست می شود.


  1. بخندید و شاد باشید


شاد بودن و همیشه خندیدن از ایجاد چروک در پوست جلوگیری می کند. بعلاوه، افرادی که همیشه لبخند به لب دارند جوان تر از سن خود دیده می شوند.


 


منبع: روزیاتو

ادامه مطلب

کد خبر: ۴۱۵۶۵

تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۶ – ۲۲:۱۳

کند شدن سوخت و ساز بدن عواقب جدی می تواند در پی داشته باشد، چون سوخت و ساز فرآیندی است که بر عملکردهای پایه مانند ضربان قلب، فعالیت مغز و تنفس انرژی تاثیر گذار است


به گزارش دیابت بهار: آیا میزان کالری های مصرفی و سوزانده شده را به دقت محاسبه می کنید، در باشگاه تمرینات ورزشی سخت انجام می دهید، به میزان کافی می خوابید، اما همچنان با عدم تغییر در وزن خود مواجه هستید؟ ممکن است مشکل از شما نباشد، بلکه ناتوانی در کاهش کیلوهای اضافی با سوخت و ساز ضعیف بدن در ارتباط باشد.

سوخت و ساز شما فرآیندی است که طی آن بدن برای عملکردهای پایه خود مانند ضربان قلب، فعالیت مغز، و تنفس انرژی مصرف می کند. از آنجایی که سوخت و ساز شما غذا را برای تامین سوخت تجزیه می کند، افرادی که دارای سوخت و سازی با آهنگی سریع هستند می توانند هر آنچه دوست دارند مصرف کنند بدون این که نگران افزایش وزن باشند. این در شرایطی است که افرادی با آهنگ کند سوخت و ساز باید سخت‌تر کار کنند تا وزن از دست دهند و وزن خود را حفظ کنند.

در ادامه با برخی علائم شایع آهنگ کند سوخت و ساز بیشتر آشنا می شویم. اگر هر یک از آنها را تجربه می کنید، مراجعه به پزشک برای بررسی شرایط غده تیروئید بهترین اقدام محسوب می شود.

با افزایش وزن مواجه هستید

بزرگ‌ترین نشانه آهنگ کند سوخت و ساز افزایش وزن غیر قابل توضیح است. اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال می کنید و ورزش می کنید، اما همچنان وزن اضافه می کنید، این شرایط می تواند با سوخت و ساز شما در ارتباط باشد.

در کاهش وزن با مشکل مواجه هستید

آهنگ کند سوخت و ساز نه تنها می تواند به افزایش وزن منجر شود، بلکه کاهش وزن را نیز می تواند بسیار دشوار سازد، حتی اگر رژیم های غذایی و ورزشی سخت و طاقت فرسا را دنبال کنید.

همواره احساس خستگی می کنید

هنگامی که بدن شما با آهنگی کند انرژی می سوزاند، این شرایط احساس خستگی مکرر و بیشتر را به همراه دارد.

با خشکی پوست مواجه هستید

هنگامی که آهنگ سوخت و ساز کند است، سلول های شما به آن اندازه که باید فعال نیستند، که به معنای عدم دریافت خون کافی است. این شرایط می تواند بر پوست شما تاثیرگذار باشد و احساس خشکی و ترک خوردگی را در آن ایجاد کند.

سردردهای مکرر را تجربه می کنید

هنگامی که غده تیروئید عملکرد درست خود را ارائه نمی کند، و با کم کاری آن مواجه هستید، این شرایط می تواند محرک سردرد یا حتی میگرن شود.

گرفتار فراموشی شده اید

میزان بیش از اندازه کم هورمون تیروئید که سوخت و ساز را تنظیم می کند، می تواند به ضعف حافظه و فراموشی منجر شود.

با ریزش مو مواجه هستید

فرآیندهایی که پوست شما را تحت تاثیر قرار می دهند، بر شرایط مو نیز تاثیرگذار هستند. آهنگ کند سوخت و ساز می تواند بر توانایی رشد و بازسازی مو تاثیرگذار باشد.

بدن شما همواره سرد است

سرد بودن دائمی بدن یکی از نشانه های کم کاری تیروئید است، که سرعت سوخت و ساز شما را نیز آهسته می سازد. اگر بدن شما همواره سرد است، احتمالا غده تیروئید به اندازه ای که باید فعال نیست و همچنین سوخت و ساز شما کند است.

میل جنسی خود را از دست داده اید

سطوح کم هورمون تیروئید می تواند به معنای سطوح کم هورمون های جنسی، مانند تستوستورن، باشد، که این شرایط ممکن است بر میل جنسی و خلق و خوی شما تاثیرگذار باشد.

احساس افسردگی می کنید

از آنجایی که کم کاری تیروئید موجب کند شدن فرآیندهای درون بدن می شود، جای شگفتی نیست که خلق و خوی شما نیز تحت تاثیر قرار بگیرد. افسردگی با کم کاری تیروئید و پیرو آن آهنگ کند سوخت و ساز پیوند خورده است.

ادامه مطلب

کد خبر: ۴۱۵۶۷

تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۶ – ۲۲:۱۶

پیری یک پروسه‌ی بیوشیمیایی در بدن است و تا زمانی که نتوانیم این سلول‌های کوچک را هک کنیم، پیر خواهیم شد.


به گزارش دیابت بهار: پیری یک پروسه‌ی بیوشیمیایی در بدن است و تا زمانی که نتوانیم این سلول‌های کوچک را هک کنیم، پیر خواهیم شد. بنابراین هنوز تا اکسیر جوانی فاصله‌های زیادی داریم. اما بهتر است فعلا تا آن زمان فراموش نکنیم که همیشه «پیشگیری بهتر از درمان است».


هر چند ما هرگز نمی‌توانیم پروسه‌ی پیری را کاملا با موفقیت خنثی کنیم اما کارهایی هست که می‌توانیم برای مبارزه با اثرات پیری انجام دهیم. همچنین چیزهایی هست که باید انجام‌شان را متوقف کنیم و قبل از آن باید، تاثیرات آنها را بر پیری بشناسیم.


 


با کسب این دانش می‌توانیم دیابت بهارت‌مان را بهبود داده و شادی بیشتری را تجربه کنیم و زندگی مثبت‌تر و راضی ‌کننده‌تری داشته باشیم.



۱٫  فشار خون بالا




طبق اعلام مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها، بیش از ۷۵ میلیون آمریکایی، فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا منجر به افزایش ریسک بیماری‌های عروق کرونری، حمله‌ی قلبی و نارسایی قلبی می‌شود.



چند نکته:




وزن اضافی‌تان را کم کنید




روزانه ۳۰ دقیقه ورزش سبک یا معتدل انجام دهید




 رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید




 مصرف نمک را کاهش دهید




 الکل مصرف نکنید



۲. اضافه وزن داشتن




دانشمندان دانشگاه ادینبورگ، اطلاعات ژنتیکی بیش از ۶۰۰۰۰۰ نفر را از ۲۵ مطالعه در سراسر استرالیا، اروپا و آمریکای شمالی آنالیز کردند. محققان کشف کردند هر کیلوگرم وزن اضافی بدن، طول عمر را تقریبا دو ماه کم می‌کند. پس نتیجه اینکه؛ تنها ۲٫۵ کیلوگرم اضافه وزن، یک سال از عمرتان کم می‌کند!



چند نکته:




آزمایش دهید تا اگر بیماری پنهانی دارید تشخیص داده شود (مثلا اختلالات تیروئید)




 برنامه‌ی غذایی ترتیب دهید که شامل میوه‌ها و سبزی‌های تازه، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد




 برنامه‌ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد. شرکت در فعالیت‌های بدنی که مورد علاقه‌تان هستند، بهترین راه برای تداوم ورزش است.



۳٫ سیگار کشیدن




در همان مطالعه‌ای که در دانشگاه ادینبورگ انجام شد، معلوم شد؛ کشیدن سیگار منجر به سرطان ریه شده که بزرگ‌ترین تاثیر را در کوتاه کردن طول عمر دارد.




یک پاکت سیگار در روز، ۷ سال از عمرتان کم می‌کند.



چند نکته:




از برنامه‌‌های ترک سیگار کمک بگیرید




سعی کنید تدریجا سیگار را کنار بگذارید




ورزش و مدیتیشن، دو فعالیتی هستند که به شما کمک می‌کنند تمایل‌تان به سیگار کمتر شود



۴. شغل استرس برانگیز




متاسفانه بیشتر ما کاری را که دوست داریم انجام نمی‌دهیم یا شغل‌هایی داریم که علاقه‌ای به آنها نداریم. طبق بررسی‌های گوناگون، نارضایتی شغلی چیزی حدود ۷۰ درصد از شاغلین در آمریکا را در بر می‌گیرد. اما بین عدم رضایت از کار خسته کننده و نفرت مداوم از کار تفاوت بزرگی وجود دارد. بنا به گفته‌ی دانشمندان هندی، افرادی که در مشاغل سخت و پُر مسئولیت هستند و از توانایی کمی برای تصمیم گیری برخورداند، در مقایسه با آنهایی که کارهای سبک‌تری دارند، ۱۵٫۴ درصد بیشتر در معرض مرگ و میرند.


 



چند نکته:




سعی کنید استرس کار فعلی‌تان را تعدیل کنید




 اگر امکانش هست کار دیگری پیدا کنید




 تکنیک‌های آرام سازی و تنفس عمیق را یاد بگیرید (این توصیه از همه مفیدتر است!)



۵. بالا بودن کلسترول




DNA شما بر سطح کلسترول خون‌تان تا حدودی تاثیر دارد، هر چند نمی‌توانید ژنتیک‌تان را تغییر دهید اما می‌توانید با رعایت نکات زیر، کلسترول خون‌تان را کنترل کنید.



چند نکته:




مصرف فیبر غذایی‌تان را افزایش بدهید




غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بیشتر مصرف کنید




چربی‌های ترانس را از تغذیه‌تان حذف کنید




مصرف پروتئین‌تان را بالا ببرید


 
۶٫ پایین بودن سطح سواد




طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ که در نشریه‌ی PLOS One منتشر شد، مرگ و میر در اثر پایین بودن سطح آموزش و سواد، چیزی معادل سیگاری‌های‌هاست. معلوم شد تحصیلات کم، بزرگ‌ترین ریسک فاکتور برای مرگ است.



چند نکته:




با کمک مطالعه ذهن خود را فعال نگه دارید




برنامه‌ای برای تقویت ذهن‌تان در نظر بگیرید




 در دوره‌های آموزشی در زمینه‌های مورد علاقه‌تان شرکت کنید




 در صورت امکان تحصیلات خود را ادامه دهید



۷٫ نارضایتی




اعتبار سنجی زیست محیطی (EMA)، تجربیات فعلی فرد، رفتارها و خلق و خویش را که در زمان حال و محیط طبیعی‌اش روی می‌دهد بررسی می‌ٰ‌کند. بسیاری از دانشمندان رفتاری می‌گویند EMA، دقیق‌ترین معیار از دیابت بهارت روحی و جسمی فرد است. دانشمندان در مطالعه‌ای از EMA  برای ارزیابی ۳۸۵۳ فرد ۵۲ تا ۷۹ ساله استفاده کردند. آنهایی که امتیاز «شاد نبودن» را کسب کردند، نرخ مرگ و میرشان ۷٫۳ درصد بود که تقریبا دو برابر نرخ مرگ و میر برای آنهایی است که امتیازهای مثبت‌تری گرفته بودند.




چند نکته:




خودتان یا با کس دیگری بنشینید و در مورد چیزهایی که شادتان می‌‌کند فکر کنید و حرف بزنید




 عقایدتان را یادداشت کنید، هر روز سه مورد را بنویسید که بابت آنها می‌توانید شکرگزار باشید.




. به دنبال حامی باشید، به هر صورتی که برای‌تان خوب است



۸٫ عدم مراقبت فردی




واقعیت تلخ این است که بیشتر ما این را خوب می‌دانیم که برای دیگران چه چیزی بهتر است و برای خودمان نسخه‌های چندان خوبی نمی‌پیچیم! حال خوب داشتن و تندرستی موضوعی بینهایت شخصی و فردی است. چند نفر از ما هر روز این سوال را از خود می‌پرسیم که؛ حالت چطور است؟! هر کدام از ما اگر بدون هیچ مانعی به اعماق خود نگاه کنیم می‌توانیم به جواب‌های خوبی برسیم. مسائل و مشکلات زندگی پایان ناپذیرند، پس بهتر است برای حال خوب خودتان جدی‌تر فکر کنید! اگر حال خوبی ندارید، غرور را کنار بگذارید و از یک حرفه‌ای کمک بخواهید. بنشینید، چشم‌ها را ببندید و مدیتیشن کنید، نفس عمیق را فراموش نکنید. و مهمتر از همه، انرژی مثبت جمع کنید!


 


منبع: برترین‌ها

ادامه مطلب