خانه دیابت بهار

نوشته شده توسط مدیر در ۰۷/۰۲/۱۳۹۱ – ۳:۵۷ ب.ظ –

۱٫خواب در حال گرسنگی: در خواب حرارت غریزی به باطن می‌رود و به هضم غذا در معده کمک می‌کند. در گرسنگی معده خالی است و غذایی برای هضم وجود ندارد. بنابراین از آنجایی که ‌این حرارت نمی‌تواند بیکار باشد در اخلاط و رطوبات بدن تصرف کرده و موجب تحلیل آنها و لاغری و در نهایت باعث ضعف حرارت غریزی می‌شود.

 

۲٫خواب در روز: خوابیدن در روز مضر است زیرا به دلیل روشنایی هوا‌، خواب عمیق در روز حاصل نمی‌شود و هضم معدی دچار فساد می‌شود. در نتیجه عوارضی چون بد رنگ شدن پوست‌، سستی بدن‌، احساس کسالت‌، کاهش اشتها و بدبویی دهان حاصل می‌شود. خواب روز در زمستان ضرر بیشتری دارد و باعث‌ ایجاد بیماری‌های رطوبی و نزله می‌شود. اما خواب روز برای فردی که عادت به خوابیدن در روز نداشته باشد و به سبب کاری، شب را بیدار مانده باشد‌، چندان مضر نیست. افرادی که عادت به خواب روز دارند باید به صورت تدریجی عادت خود را تغییر دهند.

۳٫خوابیدن بر پشت: به پشت خوابیدن باعث جریان فضولات بدن به غیر مجاری اصلی خود می‌شود و باعث ‌ایجاد کمردرد‌، نزله‌، بی‌خوابی‌، کابوس و….. می‌گردد.

۴٫خوابیدن دائم بر روی صورت: از خوابیدن دائم بر روی صورت باید اجتناب کرد زیرا باعث کاهش جریان خون پوست و چروکیدگی پوست می‌شود.

۵٫خوابیدن زیر نور خورشید: به علت تحریک صفرا و افزایش حرارت می‌تواند باعث سردرد شود.

۶٫خوابیدن زیر نور ماه: همان طور که ماه باعث جذر و مد در سطح آب‌های کره زمین می‌شود‌، اگر زیر نور ماه بخوابیم می‌تواند باعث جذب خون به سطح بدن و خونریزی از بینی و تحریک شهوت جنسی شود.

۷٫خواب «عَیلوله»‌، «حَیلوله» و «فَیلوله»:
«عَیلوله» خواب پس از نماز صبح است که موجب بیماری می‌شود، بویژه اگر بلافاصله پس از اذان صبح باشد.
«حَیلوله» به خواب پس از اذان ظهر می‌گویند که خواب مضری است و باعث فراموشی می‌شود.
«فَیلوله» خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب است و باعث بیماری‌های زیادی می‌شود.

۸٫ خوابیدن به صورتی که برخی از اعضای بدن در آفتاب و برخی در سایه باشند‌، موجب بیماری می‌شود.

 منبع :سایت مرجع طب سنتی ایران

فرستاده شده در عمومی | بدون نظر

ادامه مطلب

استفاده مرتب از سونا می‌تواند خطر ابتلای مردان به فشارخون بالا را به نصف کاهش دهد.

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا حدود ۷۵ میلیون فرد بزرگسال در این کشور به فشارخون بالا مبتلا هستند. فشارخون بالا فاکتور خطرزای جدی برای بیماری قلبی و سکته مغزی است.

رژیم غذایی سالم، مرتب ورزش کردن و کنترل وزن برخی از راهکارهایی هستند که می‌توانند به پیشگیری یا کنترل فشارخون بالا کمک کنند.

در این بررسی متخصصان دریافتند مردان می‌توانند با افزودن سونا به برنامه هفتگی‌شان از خطر ابتلا به فشارخون بالا بکاهند.

در این بررسی متخصصان فنلاندی ۱۶۲۱ مرد ۴۲ تا ۶۰ ساله را برای مدت حدود ۲۴ سال تحت کنترل داشتند و در این مدت فشارخون و عادت به استفاده از حمام سونا را در آنان ارزیابی کردند.

به گفته متخصصان، در پایان مطالعه ۲۵۱ مرد به عارضه فشار خون بالا مبتلا شدند. متخصصان دریافتند مردانی که در هفته دو تا سه بار از حمام سونا استفاده کردند در مقایسه با سایر مردان ۲۴ درصد کمتر احتمال دارد که به فشار خون بالا مبتلا شوند و این رقم در مردانی که بین چهار تا هفت نوبت در هفته از سونا استفاده کردند به ۴۶ درصد می‌رسد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، متخصصان فنلاندی اظهار داشتند: در طول حمام سونا افزایش دمای بدن موجب باز شدن رگ‌های خونی شده و جریان خون را افزایش می‌دهد.

 

 

ادامه مطلب

پاکسازی پوست روشی است که در آن با ساتفاده از برخی روش ها و مواد لایه خارجی پوست که حاوی سلول های مرده پوست می باشد را خارج می کنند. پاکسازی پوست بیشتر در زنان ۴۰ سال به بالا و یا دختران دارای سابقه جوش و جای جوش در صورت انجام می شود.

پاک سازی پوست برای پوست های چرب ماهی یکبار و برای پوست های مختلط -خشک و نرمال ۳ ماهی یکبار انجام می شود.توجه داشته باشید عمل پاکــ سازی باید بدون بخور انجام شود. بخور در تمام دنیا منع شده و متاسفانه هنوز در ایران از آن استفاده میشود.
پاکــسازی با دو روش پاک سازی با دستگاه گالوانیک و پاکــسازی با ماساژ و کرم انجام میشود.

پاکسازی

پاکسازی

روش اول پاکسازی بدون دستگاه
مراحل پاکسازی :
۱-تشخیص پوست از طریق نگاه ولمس و در صورت لزوم استفاده از لامپ وود چون مواد پاکسازی برای هر نوع پوست متفاوت است.
۲-تمیز کردن پوست از آلودگیها آرایش و ضدآفتاب که باید باتوجه به نوع پوست باشد به این شرح :

*پوست چرب:جهت پاک کردن از ژلو تونر استفاده می کنیم.
*پوست خشک :جهت پاک کردن از شیرپاک کن و تونر استفاده می کنیم.
*پوست نرمال:جهت پاک کردن از شیر پاک کن و تونر استفاده می کنیم.
*پوست مختلط:جهت پاک کردن برای هر قسمت پوست از پاک کننده مخصوص همان قسمت استفاده می کیم یعنی برای قسمت TZONE از محصولات پوست چرب و در قسمت Vzone از محصولات پوست خشک

نکته:TZONE شامل پیشانی بینی و چانه است و VZONE شامل دو طرف صورت می باشد.

ابتدا پاک کننده را به پوست می زنیم و دورانی ماساژ می دهیم سپس با اسفنج خیس کاملا” تمیز می کنیم سپس پد یا پنبه را به تونر آغشته می کنیم و به پوست می زنیم بعد از ۳ دقیقه با پد تمیز می کنیم.
۳-پاک کردن دورچشم :پد پنبه ای مخصوص چشم را به پاک کننده دور چشم آغشته می کنیم پد را روی دو چشم می گذاریم با انگشت آرام پیانویی ضربه می زنیم سپس آرام پد را به سمت خارج چشم می کشیم بعد ضایعات لوازم آرایش را به آرامی از دورچشم با پد پاک می کنیم در صورت لزوم این عمل را تکرار می کنیم تا کاملا” تمیز شود
۴-استفاده از یک ویال پاک کننده حاوی اکــسفولیانت که یک لایه بردارسطحی و خفیف بی ضرر می باشد اکــسفولیانت را به تمام پوست به جز دورچشم می زنیم ۳ تا ۵ دقیقه بعد جذب کامل می شود
۵- اسکراپ : در دو نوع اکــسیژن رسان و دانه دار است اکیژن رسان برای پوست های چرب استفاده می شود این اسکراپ را روی پوست می زینم وقتی کاملا” خشک شد از چانه رو به بالا می کشیم اسکراپ فتیله می شه و می ریزه بعد وست رو تمیز می کنیم از باقی مانده ها
اسکراپ دانه دار را به پوست می زنیم دوارنی ماساژ می دهیم تا کرم جذب شود و دانه ها بماند بعد با پد خیس پوست را تمیز می کنیم
۶- ماسک پاکــسازی یک ماسک حاوی پروفیانت را به همه پوست به جز پوست دور چشم می زنیم و صبر می کنیم تا خشک شود سپس با پد خیس تمیز می کنیم
۷- ماساژ : برای پوست های خشک بیشترین زمان ماساژ و برای پوست چرب کمترین زمان ماساژ چون ماساژ زیاد پوست چرب باعث ترشح چربی بیشتر و گاها” جوش میشود بیشترین زمان ۲۰ دقیقه و کمترین زمان ۱۰ دقیقه پوست های زیر ۲۵ سال رو ماساژ نمی دهیم
۸- ماسک : برای پوست های چرب ماسک قابض استفاده میشه برای پوست خشک و نرمال از ماسک آبرسان یا تغذیه کننده استفاده می کنید برای پوست های مختلط در هر قسمت ماسک مخصوص ماسک را بعد از خشک شدن از پوست تمیز می کنیم ماسک های آبرسان معمولا” جذب میشن و به روغن می افتند فقط چربی اضافی تمیز میشه ماسک رو پاک نمی کنیم
۹- مرحله مراقبت :آبرسان روز و ضدآفتاب مخصوص جنس پوست را می زنید و تا ۳ ساعت پوست را نمی شورید

پاکسازی پوست با دستگاه (مخصوص پوستهای چرب بدون آکنه )

پاکسازی با دستگاه

پاکسازی با دستگاه

به این پاک سازی دزن کریستاسیون هم میگن که شامل پاک سازی با الکترود دزن دستگاه گالوانیک. این روش پاکــسازی عمیق است و چربی ها و آلودگیهای پوست را از چند لایه عمیق تر بیرون می کشد .

مراحل دزن

۱-اطمینان از چرب بودن و فاقد آکنه بودن پوست
۲-تمیز کردن پوست با ژل و تونر و پاک کردن دور چشم
۳- عمل دژن :دستگاه در در حالت دزن قرار میدهیم گاز استریل را به سرم فیزیولوژی آغشته می کنیم الکترود غیرفعال را به دست راست فرد می دهیم الکترود فعال را گوشه سمت راست لب می گذاریم و فرکانس می دهیم هر زمان که احساس گزگز یا طعم زنگ زدگی در دهان کرد روی همان درجه نگه می داریم با یک دست با پنبه آغشته به سرم فیزیولوژی صورت را خیس می کنیم و با دست دیگر با الکترود پوست را پاکــسازی می کنیم این کار از ۵ تا ۷ دقیقه ادامه دارد توجه داشته باشید اگر الکترود از پوست برداشته شد باید فرکانس صفر شود و عمل فرکانس دادن را از اول انجام دهیم .
۴-ماسک پاکــسازی رابه پوست می زنیم بعد از خشک شدن با پد تمیز می کنیم .
۵- استفاده از الکترود قارچی نور ماوراء بنفش و تاباندن آن به پوست به مدت ۱۵ دقیقه جهت ضدعفونی کردن پوست .
۶-ماسک آرامبخش پوست حاوی B5 چون در دزن التهاب و قرمزی پوست داریم این ماسک را پس از ۱۵ دقیقه تمیز می کنیم .
۷- مرحله مراقبت آبرسان روز فاقد چربی و ضدآفتاب می زنیم .

موارد منع دستگاه گالوانیک

۱- زنان باردار
۲- افرادی که ناراحتی قلبی و تنفسی دارند
۳- کــسانی که آکنه دارند
۴- پوستهای خشک و حساس
۵-افرادی که آ یو دی دارند
۶- کــسانی که باطری قلبی دارند
۷- کــسانی که در بدن پلاتین دارند
۸- افرادی که بیماری روحی دارند

ادامه مطلب




مهندس سلیمانی معاون فنی اداره کل امور تجهیزات و ملزومات پزشکی اعلام کرد شرکت های واردکننده ی ملزومات و تجهیزات پزشکی ملزم به ثبت درخواست جدید در سامانه جدید ثبت تجهیزات پزشکی هستند.

index-7 ضرورت ثبت درخواست جدید در سامانه جدید ثبت تجهیزات پزشکی

وی گفت: پیرو برگزاری همایش آموزشی سامانه جدید ثبت وسیله پزشکی برای شرکت های واردکننده در تاریخ ۹۶/۰۸/۰۴ ، به اطلاع می رساند از تاریخ ۹۶/۰۸/۱۵، تمامی شرکت های واردکننده جهت ثبت درخواست جدید کالا و دریافت کد IRC ، می بایست از سامانه جدید نسبت به ثبت درخواست اقدام نمایند و لازم است موارد ذیل مورد توجه قرار گیرد:

  1. اقلامی که از قبل در سامانه فعلی ثبت شده و کد IRC تایید شده دریافت نموده اند نیز به ثبت مجدد ندارند و سوابق از سامانه فعلی به سامانه جدید منتقل خواهد شد و فقط ثبت جدید در سامانه جدید انجام می شود.
  2. سوابق پروند های جاری سامانه ثبت فعلی، بعد از تعیین تکلیف نهایی (تایید یا رد)، بصورت سیستمی به سامانه جدید منتقل خواهند شد.
  3. درگاه دسترسی سامانه ثبت فعلی و سامانه جدید، یکسان می باشد و قسمت های تکمیلی سامانه جدید شامل اقلام وارداتی از نوع دیابت بهاری و نمونه، تفویض IRC ، قیمتگذاری و همچنین ثبت وسیله پزشکی تولیدی، از ماه آتی در دسترس قرار خواهند گرفت و تا آنزمان موارد اشاره شده در سامانه فعلی انجام خواهد شد.

مهندس سلیمانی افزود: به منظور شفاف سازی و تسهیل و تسریع در رسیدگی پرونده ها، ویژگی های ذیل در سامانه جدید لحاظ شده است:

  • کلیه مراحل درخواست از تشکیل پرونده، ارسال مدارک و مستندات فنی ، رفع نواقصی و ویرایش پرونده اعلام نقص شده، مشاهده گردش پرونده و اطلاع از نتیجه نهایی، بصورت الکترونیکی انجام می شود و نیاز به مراجعه حضوری شرکت به این اداره کل نیست.
  • از زمان ثبت درخواست، بصورت سیستمی در سامانه، نسبت به تخصیص و نمایش زمان رسیدگی به پرونده اقدام می شود که در دسترس رویت متقاضی خواهد بود (سیستم صف و مسیربندی).
  • مراحل ارجاع پرونده به کمیته فنی و همچنین اعلام نظر نهایی کمیته به متقاضی مطابق سیاست های مصوب، سیستمی بوده و در دسترس رویت متقاضی خواهد بود.
  • ثبت درخواست تمدید، ویرایش و اصلاحیه و تفویضIRC  در سامانه بصورت الکترونیکی لحاظ شده است.

 




مطلب قبلیساخت و سازهای غیرقانونی در حاشیه رودخانه های تهران تخریب شد

ادامه مطلب

دیابت بهار به همه دوستان خوبم
امیدوارم همگی خوبه خوب باشید

امسال چندین بار تلاش کردیم سفر داشته باشیم که به دلایل متعدد در این ۸ ماه صورت نگرفت ولی خوشبختانه با همراهی همیشگی بنیاد بیماران خاص، مجدد میتونیم يه سفر فوق العاده دیگه رو، در کنار هم تجربه کنیم.

به دلیل رفاه حال همسفران و هماهنگی های لازم، این سفر با محدودیت ۴۰ نفر برگزار خواهد شد و همچنین حداقل تعداد نفرات برای برگزاری سفر ۳۰ نفر میباشد.

حضور همراه در این سفر با هماهنگی بنده یا علی میسر خواهد بود.

حضور اعضای درجه یک خانواده و دوستانی که جهت رفاه حال دوستان خویش قصد سفر دارند ، بلامانع می باشد.

[تصویر: ANZALI.jpg]

سفر به
بندر انزلی ، بازدید از روستای ماسوله

تاریخ سفر
۲۶، ۲۷ و ۲۸ آبان ۱۳۹۶
ظرفیت محدود می باشد

زمان حرکت
رفت : جمعه ، حدود ساعت ۷ صبح
برگشت و زمان رسیدن به تهران : یکشنبه، حدود ساعت ۲۱

وسیله نقلیه
با توجه به تعداد میدل باس یا اتوبوس توریستی

محل اسکان
با توجه با هماهنگی های بنیاد بیماران خاص، در یکی از هتل های بندر انزلی

وعده های غذایی
۲ وعده صبحانه، ۳ وعده ناهار برعهده تور

وسایل مورد نیاز
لوازم شخصی ، لباس گرم ، کارت شناسایی ، داروهای مورد نیاز ، دفترچه بیمه ، مقداري خوراکي و مواد غذايي ، وجه نقد

هزینه سفر

مبلغ : ۱۵۰,۰۰۰ تومان

برنامه سفر
روز اول : حرکت حدود ساعت ۷ صبح از تهران، صرف ناهار در ساعت ۱۳، اقامت در هتل در ساعت ۱۵، بازدید از ساحل انزلی در شب
روز دوم : حرکت به سمت ماسوله در ساعت ۹ صبح ( پس از صرف صبحانه )، بازدید از روستای ماسوله و صرف ناهار ، بازگشت به هتل
روز سوم : صرف صبحانه در ساعت ۸ صبح، حرکت به سمت بازار و مراکز خرید منطقه آزاد بندر انزلی، صرف ناهار در ساعت ۱۳ . حرکت به سمت تهران

جهت ثبت نام و واریز وجه بر روی این لینک کلیک نمایید

توضیحات
** صبحانه روز اول و تمامی وعده های شام، برعهده مسافر می باشد.
** زمان حرکت و بازگشت به دلیل رفاه حال دوستانی که از شهرهای دیگر به تهران میان حدالمقدور مناسب در نظر گرفته شده .
** دوستانی که در مسیر و در شهرهای بین راهی سکونت دارن برای راحتی میتونن بعد از تایید و در ساعت مشخص، در بین راه به گروه بپیوندند.
** ساعت دقیق حرکت و محل آن از طریق اس ام اس و پیغام خصوصی، چند روز قبل از سفر برای شرکت کنندگان ارسال خواهد شد
** پايان مهلت ثبت نام روز شنبه ۲۰ آبان مي باشد
** در صورت به حد نصاب نرسیدن ظرفیت، سفر لغو و کلیه واریزها عودت داده خواهد شد.

قوانین :
* حمل و استفاده از مواد و تجهیزات ممنوعه که در قانون جرم شمرده می‌شود در سفرهای دیابت بهار اکیدا ممنوع است.
* همراه داشتن وسایل خطرناک برای دیابت بهارتی خود و دیگران در طول سفر اکیدا ممنوع می‌باشد.
* به منظور احترام به حقوق همسفران، مصرف مواد مخدر در اماکن عمومی مجاز نیست.
* گرفتن عکس دست جمعی فقط توسط سرپرستان گروه مجاز هست و بعد از سفر برای تمامی شرکت کنندگان ارسال خواهد شد.
* در سفرها، دیابت بهار تعهدی برای در اختیار قرار دادن اتاق اختصاصی به افراد (حتی زوجین) ندارد.
* در طول سفر به صحبت های سرپرستان گروه توجه کنید و وقت شناس باشید.

شرایط کنسلی
از ۲۰ الی ۱۱ روز قبل از سفر ۱۰% هزینه کل سفر
از ۱۰ الی ۷ روز قبل از سفر ۲۰% هزینه کل سفر
از ۶ الی ۴ روز قبل از سفر ۴۰% هزینه کل سفر
از ۳ الی ۱ روز قبل از سفر ۶۰% هزینه کل سفر
از ۲۴ ساعت قبل از سفر ۸۰% هزینه کل سفر

لازم است مجددا یاداور بشم که ظرفیت سفر ۴۰ نفر هست که تعداد ثبت نام شده ها از طریق شمارشگر نظرسنجی قابل مشاهده می باشد .

مث حس ی عشق تازه بودی
مث افسانه بی اندازه بودی …

ادامه مطلب

کد خبر: ۳۶۱۶۲

تاریخ انتشار: یکشنبه ۰۷ آبان ۱۳۹۶ – ۲۳:۳۳

الناز رکابی در فینال ماده بولدرینگ با شش سنگنورد از چین، سنگاپور، قزاقستان و ژاپن رقابت کرد و توانست مدال طلای این ماده را بر گردن آویزد.


در رقابت‌های سنگنوردی کاپ آسیا در چین، پنج ورزشکار ایرانی حضور دارند. الناز رکابی در هر سه ماده لید، بولدرینگ و سرعت رقابت کرد و توانست در فینال ماده‌ بولدرینگ به عنوان قهرمانی دست یابد.




الناز رکابی در فینال ماده بولدرینگ با شش سنگنورد از چین، سنگاپور، قزاقستان و ژاپن رقابت کرد و توانست مدال طلای این ماده را بر گردن آویزد.




او در مقدماتی بولدرینگ در کنار ۱۵ سنگنورد به رقابت پرداخت و به عنوان نفر نخست به نیمه نهایی و در نیمه نهایی باز هم به عنوان نفر نخست به فینال راه یافته بود.



خبرگزاری صدا و سیما

ادامه مطلب

دیابت بهار | سایت تخصصی پزشکی




آدرس بیمارستان ها , خیرین پزشکی , بیماری ها , داروهای گیاهی , دارو های ژنریک , آدرس کلینیک ها , سونوگرافی , بیماری ها , دانستنی های بارداری , زایمان , ناباروری , جنین , حامیان دیابت بهارتی , کلینیک ایدز , اخبار پزشکی



ادامه مطلب

تمرین ورزشی برای عضلانی تر شدن بازو : اگر علاقه مند به حجیم ترشدن بازوهایتان هستید و می خواهید به حجم آن ها بیفزایید پیشنهاد می کنیم با ورزش های موثر در این زمینه آشنا شوید. با کمک برخی حرکات مانند وزنه چکشی، وزنه معکوس با هالتر، انواع شنای سوئدی، بارفیکس و بسیاری تمرینات ورزشی بدنسازی می توانید حجم بازوهایتان را افزایش دهید.

تمرین ورزشی برای عضلانی تر شدن بازو

تمرین ورزشی برای عضلانی تر شدن بازو

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند.

به نقل از سایت Cheat sheet، برخی حرکاتی که برای افزایش حجم بازو موثر هستند متداول نیستند. این حرکات می‌توانند رشد عضلات جدید را تحریک کنند.

این حرکات عبارتند از:

۱. وزنه چکشی :

این حرکت موجب می‌شود که عضلات دور بازو فعال شوند. انجام این حرکت ساده است. تنها لازم است که دو وزنه در دست بگیرد و از ناحیه آرنج دست را خم کرد. وزنه‌ها را به سمت شانه ببرید و دوباره آن‌ها را پایین بیاورید.

۲. وزنه معکوس با هالتر :

برای انجام این حرکت باید یک هالتر را با دو دست نگه دارید. دست را از آرنج خم کرده هالتر را به سمت شانه‌ها بیاورید و سپس با صاف کردن آرنج هالتر را پایین بیاورید. در این حرکت پشت دست‌ها باید سمت بدن باشد. در واقع کف دست‌ها به سمت زمین قرار می‌گیرد.

۳. انواع مختلف شنای سوئدی :

می‌توانید با انجام حرکات شنای سوئدی که کمی چالشی‌تر هستند فشار بیش‌تری به بازوها وارد کنید. شنای سوئدی بر روی شکم و سینه نیز کار می‌کنند.

تمرین ورزشی برای عضلانی تر شدن بازو

پیشنهاد دیابت بهار : کوچک کردن شکم در عرض یک هفته

۴. پشت بازو با سیمکش :

برای انجام این حرکت نیاز به سیمکش دارید. باید با کمک عضلات پشت بازو و سیمکش را بالا و پایین ببرید. در این حرکت دست تنها از آرنج به پایین حرکت می‌کند و بازو به بدن چسبیده باقی می‌ماند.

۵. پرس فرانسوی :

در این حرکت بر روی زمین دراز می‌کشید. هالتر را ابتدا بالای نگه دارید. بعد از پشت سر دست را خم کرده و هالتر را پایین بیاورید. این حرکت بر روی عضلات بازو کار می‌کند.

۶. بارفیکس :

در حرکت بارفیکس بیش‌تر عضلات بدن کار می‌کنند اما بازو بسیار درگیر است.

۷. اسکال کراشر :

برای انجام این حرکت باید بر روی نیمکت دراز بکشید. دو وزنه یا یک هالتر در دست بگیرید. ابتدا دست خود را صاف کنید و وزنه را بالای سر نگه دارید. سپس وزنه را پایین بیاورید و روی سر نگه دارید. این حرکت بر روی عضلات سر کار می‌کند.

۸. ‌اسپایدر کرل :

بر روی نیمکت روی شکم دراز بکشید. آرنج‌ها را به لبه نیمکت تکیه دهید. در دست یک هالتر نگه داریم. ابتدا آرنج‌ها را خم کرده هالتر را به بدن نزدیک کنید. سپس دست را صاف کنید و هالتر را از بدن دور کنید. این حرکت بر روی جلوی بازو کار می‌کند.

۹. دیپز :

در حالی که در کنار یک نیمکت بر روی زمین نشسته‌اید دست‌ها را از پشت سر بر روی نیمکت بگذارید و با کمک بازوها بدن را بالا بیاورید.

۱۰. پرس سینه با دست‌های نزدیک به هم :

حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهید اما در این حرکت دست‌ها را کمی نزدیکتر به هم قرار دهید. این کار باعث می‌شود که فشار بیش‌تری به بازوها وارد شود.

تمرین ورزشی برای عضلانی تر شدن بازو

ادامه مطلب

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید حمید هیراد شوخی مگه

سوپرایز امشب آپ موزیک ♫ ترانه بسیار زیبای شوخی مگه با صدای حمید هیراد ♫ با متن و دو کیفیت 320 و 128

شعر و آهنگسازی : حمید هیراد / تنظیم کننده : امیرمیلاد نیکزاد

Download New Song BY : Hamid Hiraad – Shookhie Mage With Text And Direct Links In UpMusic

Capture 7 دانلود آهنگ جدید حمید هیراد شوخی مگه

متن آهنگ شوخی مگه حمید هیراد

♪♪♫♫♪♪♯
گر جان به جان من کنی جان و جهان من تویی
سیر نمیشوم زتو تاب و توان من تویی♪♪♫♫♪♪♯
نظری به حال ما کن تا روم به سمت کویت
دیوانه تر از دلم نیست تا شود اسیر رویت
شوخیِ مگه بذاری بری نمونی♪♪♫♫♪♪♯
تو یار منی نشون به اون نشونی
شوخیِ مگه دلمو بزنی به دریا
عاشقی کنی پرسه نزنی تو شب ها♪♪♫♫♪♪♯
شوخیِ مگه بذاری بری نمونی
تو یار منی نشون به اون نشونی

♪♪♫♫♪♪♯ بزودی ….

اینستاگرام حمید هیراد :

آهنگ جدید به نام ( شوخی مگه )

عاشقتون شدن شوخی مگه . می پرستمتون بهترین های عمر من

این آهنگ و با تمام وجودم براتون خوندم… خدا رو از عمق وجودتون دیدم

دوشنبه منتظر شوخی مگه باشید

حمید هیراد شوخی مگه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید حمید هیراد شوخی مگه

ادامه مطلب

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی بعد تو

♫ موزیک بسیار شنیدنی از خواننده علی یاسینی با عنوان بعد تو همراه با تکست و کیفیت عالی

شعر و آهنگسازی : علی یاسینی / تنظیم کننده : سعید شمس و هادی جولانی

Download New Song BY : Ali Yasini – Bade To With Text And Direct Links In UpMusic

Ali Yasini Bade To دانلود آهنگ جدید علی یاسینی بعد تو

متن آهنگ بعد تو علی یاسینی

♪♪♫♫♪♪♯

پشت سر ما دارن هرچی دلشون خواست میگن یعنی برنمیگردی این آدما راست میگن
نمیدونم کجام دنبال چی میرم بگو از کی باید سراغتو بگیرم♪♪♫♫♪♪♯
منه ولگردو جم کن از این کوچه ها دارم له میشم تو فکر کن رو به راهم
نذار این اشکا بمونه رو گونه هام ♪♪♫♫♪♪♯
منه ولگردو جم کن از این کوچه ها دارم له میشم تو فکر کن رو به راهم
نذار این اشکا بمونه رو گونه هام

♪♪♫♫♪♪♯ شعر و آهنگسازی : علی یاسینی ♪♪♫♫♪♪♯
بعد تو این شهر منو نمیخواد هرچی میپوشم بم نمیاد
من که پای همه چیه تو بودم پای همه ی بچگیات
دیگه بسه بیا طاقت ندارم بگو چی خواستی واست نذاشتم♪♪♫♫♪♪♯
بسه انقد نامرد نباش
منه ولگردو جم کن از این کوچه ها دارم له میشم تو فکر کن رو به راهم
نذار این اشکا بمونه رو گونه هام ♪♪♫♫♪♪♯
منه ولگردو جم کن از این کوچه ها دارم له میشم تو فکر کن رو به راهم
نذار این اشکا بمونه رو گونه هام

♪♪♫♫♪♪♯

علی یاسینی بعد تو

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید علی یاسینی بعد تو

ادامه مطلب